学会这6种技巧，反手网前不再愁！
这篇文章是《正手网前综合球路练习》的姐妹篇。这种练习方式在专业队被称作“轻技术”练习，指没有剧烈的跑动或对抗的训练。非常适合能力不强的业余球友模仿，让你能够增强自信，体验到“站着就把技术练了”的酸爽感。
一、架拍及一致性原则
架拍（握拍）是训练的基本，要点在于自然，靠手指（前半截）捏紧球拍，虎口略空，方便手指捻动拍柄产生拍面的变化l来完成各种技术动作。
赛场如戏，羽毛球是一个展现智商的运动，其高下之分往往体现在手法的运用上。简单说来就是追求出手前的一致性，出手瞬间的突变性。用相似的出手方式打出不同效果的回球。在实际练习中，不管是“搓勾推挑”哪一个技术，在击球前都先做一个“端平”拍子像搓放的动作，就是一致性。在完成出球意图的瞬间，动作越快越好，就是突变性。
二、发力小窍门
网前小技术其实不强调发力，如果硬要说出来的话，我觉得主要是小臂+手指的发力。
（“捏手指”=挤压拍柄发力）
在实践中，手指的拍柄的挤压会直接影响出球的力道，同时捏紧手指的瞬间还会伴随小臂肌肉的收紧。
三、搓（放）球示范
（握空架拍+送小臂，产生搓球（放网）效果）
（白衣搓放+搓变推）
（白衣搓放+搓变推）
除了追求动作的一致性。还有一个节奏的一致性。可以理解成尽量把“假戏”的时间做足，而把真实意图的时间压缩。打个比喻：假设整个出球花费2秒钟，恨不得跟球1.8秒钟，出手0.2秒钟。
四、推球示范
（前三指挤压发力，带切的推球）
注意握拍比较空，拍面有一定角度的翻转，但角度不大，像是带切击的推球。
（前三指挤压发力，带包裹的推球）
注意握拍仍然较空，发力的瞬间拍面完全翻转，形成对球头的包裹。这种“包裹”推球可以参考菜师兄写过一篇《学艺记二丨李老的江湖之推球》。
（白衣切推斜线）
（白衣切推直线）
动图是以切推为主，带“包裹”的推球更适用于较低点出球的时候使用。
五、勾球示范
（勾球握拍相对放松，在勾球的过程中下沉手肘，整个拍面跟随出球方向，走到发力的尽头）
（白衣勾球）
勾球技术是一个相当讲求“贴球”的技术，在出球之前有明显的沉肘跟球的动作。
六、挑球示范
（前三指主导发力，大拇指有往上“抬”的感觉）
（白衣搓变挑）
挑球可以理解在球头接触拍面的一瞬间，大拇指往上“抬”而产生挑球的效果。
七、总结
网前练习虽然运动量不大，但是需要走心去琢磨和体会。菜师兄今天就讲到这里，希望球友们真的能“站着就把技术练好”。
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注释：
1.练习素材来自菜师兄自录+剪辑。
2.封面图来自2016新西兰公开赛。
3.若有疑问或批评欢迎在留言区讨论。
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